masowac czy redukowac

Jw nie wywrozymy czy masz masowac czy redukowac jak nie wiemy hak wygladasz :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

no ja wiem ze mnie wegle zalewają, tylko to :D Wszystko na raz? czy ja wiem, robie 1 rzecz, cwicze nadal tak samo, TO co mam masowac czy redukowac? wolalbym to po srodku. Cwiczyc ostro na kreatynie mysle ze i tak miesnie mi wleca, a na deficycie lub na takim samym zaptrzebowaniu zgubie fat jednoczesnie

Wszystko źle... zróbmy to w punktach. Sprawy organizacyjne. 1.Powinieneś wypełnić ankietę. 2.Sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne. 3.Nikt Ci tu nie ułoży diety, damy Ci wskazówki ale to ma być Twój wkład. 4.Czyta to się strasznie ciężko, używaj czasem "enter" w szczególności jak wypisujesz ćwiczenia. 5. Nie wiemy czy chcesz masować czy [...]

się zamotałem dieta może w połowie ok. wklej i niech poprawią w dziale "odżywianie". poza tym sam musisz wiedzieć czy masować czy redukować.Kreatyna nie ma nic do tego. tak w ogóle to bym masował.

Od dłuższego czasu trzymałem się na pułapie 2300kcal, lecz badanie zawróciło mi trochę w głowie.. W badaniu wyszło także, że mam bardzo nisko BF, lecz nie mam odsłoniętych mięśni brzucha i nie wiem czy winą leży po stronie braku mięśni czy wyższego BFa.. Dlatego nie wiem czy masować czy redukować.

daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html musisz określić czy chcesz masować czy redukować jak jest z tym tłuszczem daj jakieś foty

Ogólnie to musisz się zdecydować czy chcesz masować czy redukować. Albo to albo to ;-)

Trening dobierasz pod siebie a czy będziesz masować czy redukować to już kwestia kaloryki

zrobilas pierwszy krok kupujac sprzet. Kolejnym jest wdrozenie odpowiedniego planu treningowego. Nastepnie musisz sprecyzowac czy chcesz masowac czy redukowac. I wtedy pod tym katem ukladasz plan zywieniowy

lepiej skup sie albo na masowaniu albo na redukcji po za tym dieta i tak jest do niczego wiec powinienes jeszcze troche poczytac no i najwazniejsze zdecyduj sie czy chcesz masowac czy redukowac

[...] sobie dobra diete bez pospiechu jednak troche sie zgubilem. Chcialbym jednak Morales abys mi powiedzial z twojego doswiadczenia czy w moim przypadku lepiej jednak wpierw masowac czy redukowac? Tak sie zastanawialem nad przybiciem masy do 100kg minimum moze cos ponad troche a pozniej spalac, ale nie mam duzego pojecia o tym takze licze na [...]

to czy masowac czy redukowac zalezy jaki preferujesz typ sylwetki , kalorii daj na poczetek 2200-2300

wstaw zdj, masz 193 cm wzrosty i wage 80, chcialbym jednak zobaczyc twoje zdj i wtedy ocenimy czy warto masowac czy redukowac, tak moge ci powiedziecze jezeli czujesz ze masz sporo tluszczyku na brzuchu to jednak redukcja ;p

bierz FBW oparte na wielostawach co do celu to daj fote czy masowac czy redukowac od tego celu ułozy sie BTW

Hej, sylwetka wyglada bardzo fajnie i widac że siedzi tutaj sporo masy mieśniowej , nogi fajnie wygądają . Tutaj jednak poziom tkanki tłuszczowej jest aktualnie na takim poziomie ze warto by było to zredukować a nie siedziec na andwyżce jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy [...]

Nie da się nic powiedzieć, sam rozkład posiłków nic nie mówi, aby ocenić czy masz masować czy redukować, trzeba by ocenić sylwetkę

Czy masować czy redukować to już sam po sylwetce swojej zadecyduj. Ty najlepiej wiesz jakbyś chciał wyglądać. :) A bf na poziomie ok 20% tak na oko.

zdecyduje się czy chcesz masowac czy redukować kcal za malo nawet na redukcje, podbij tłuszcze i lekko bialko, poza tym więcej warzyw

Już to obliczyłem. Później postaram się wrzucić fotkę to może pomożecie mi określić czy masować czy redukować. Co do diety wyszło mi zapotrzebowanie 3200kcal, węgle 470g - 58% całości, białko 193g - 24%, tłuszcz 65g - 18%, jem o 7-10-13-16-19. Nie wiem co jeść rano i na drugi posiłek, natomiast 13 - przed siłownią - węgle złożone, 16 - po siłowni [...]

zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń